ストレス性／心因性の耳鳴り

最終更新：2026年8月

これは、私自身の説明です。長年の調査と、2013年のCFSの時期に、この方法で自分自身が経験したことをもとにしています。ストレス性耳鳴りになったことは一度もありません。医学の標準ではありません。

私も当時、限界に追い込まれるほどの状態にありました。2013年、私の神経系は心身相関にかかわるストレスによって極度の過剰刺激状態に陥り、日常生活で極めて深刻な身体的問題に苦しんでいました――慢性疲労症候群（CFS）の重い症状にまで及びました。1年を超えるあいだ、実質的に寝たきりでした。

私は、試せることは何一つ残したくないと思うほど絶望していました。当時私を助けたのは、薬でも従来型の治療でもなく、ハイルプラクティカーで講師でもあるMichael Prgometとの取り組みでした。Prgometは、このページで扱うまさにそのメカニズムに30年を超えて取り組んでいます。そして、私がCFSと心身相関の問題を抱えていた時期の葛藤を完全に解消し、自律神経系のバランスを取り戻すうえで、非常に大きな助けになったのが、Prgometの取り組みでした。

そして、まさにこの経験があるからこそ、私はこの記事を書いています――医学の教科書を引用しているからではなく、日常では自覚していなくても、神経系にどれほど大きな内面的な圧力がかかっているかを、身をもって感じたからです。

今では、こう言えます。ストレス性耳鳴りは謎でも、気のせいでもありません。それは、本当の意味では終わっていない葛藤が引き起こす、脳内の持続的な電気状態が音として聞こえているものです。そこで何が起きているかが分かれば、なぜ音がするのか、そして自分に何ができるのかも分かります。

感情的な葛藤が神経ストレスを生む仕組み

ストレス性耳鳴りは、大半の人がいちばん理解していないタイプです。そして私の見立てでは、耳鳴りのある人のうち、該当するのは比較的少数です。でも、実際に存在します。その仕組みは、騒音による耳鳴りとはまったく違います。

脳が電気で働いていることは、多くの人が知っています。でも、こうした電気活動が耳鳴りのような現象とどう関わるのかを、普段の生活で考える人はほとんどいません。しかも、これは決して新しい知識ではありません。すでに1990年代には、てんかん専門施設の研究者たちが、いわゆるMEGスキャナーのような、極めて希少で高度に複雑な測定装置を使って、まさにそれを可視化していました。未解決の葛藤があると、特定の脳領域に活発な電気的緊張領域が存在することが、そこでの測定ではっきりと示されています。

強い内面の葛藤が持続すると、特定の脳領域に継続的な電気活動を生み出します。その背後にある仕組みはこうです。恐怖、悲しみ、罪悪感、怒りなどの感情を抑圧すると、意識は確かにそこから切り離されます。日常生活では一見その葛藤を感じなくなっていても、関係する脳領域の活動は、無意識の中で弱まることなく続きます。それ自体で活動するようになるのです。

私にこれを教えてくれたのは、Michael Prgometです。ハイルプラクティカーで講師でもあり、まさにこの仕組みに30年以上取り組んでいます。彼の取り組みは2013年、私自身の葛藤を解消し、神経系のバランスを取り戻す助けになりました。

位置づけのために重要な点：私が経験した2度の耳鳴りのエピソードは、どちらも騒音が原因でした。私はストレス性耳鳴りを経験しておらず、どちらのエピソードにもストレス要素はありませんでした。私自身がPrgometの方法を経験したのは、2013年にCFSと心身相関の問題を抱えていた期間に限られます。ここで共有する耳鳴りモデルは、彼の実践現場で私が見聞きした事例と体験談、Prgometの数十年にわたる実践経験、そして私自身の調査と統合に基づいています。

この電気的な緊張領域とは具体的に何か――どのように生じるのか

それを具体的にイメージできるよう、ここで言う電気的な緊張領域とは何なのかを簡単に説明します。ここで扱うのは、頭の中で起こる巨大な電気の嵐ではなく、神経細胞同士の間に局所的に存在する、ごく小さな電気的緊張状態です――つまり、元の葛藤が神経系の配線に組み込まれた、まさにその場所にあるストレスパターンです。

背景はこうです。強い負担となる体験をすると、私たちの脳はその記憶だけを保存するのではありません。感情、状況、そして何より、その瞬間に引き起こされた身体反応を含む、反応のパッケージ全体を保存します。神経系は、いわばこう記憶します。「この種の状況では、まさにこの防御プログラムが作動する。」

簡単な例にすると、イメージしやすくなります。本当に極端な負担状況――コントロールを失う感覚、無力で逃げ場がない感覚、場合によっては死の恐怖のようなものさえ――を経験した人を想像してみてください。その瞬間、身体は特定の反応パターンを作動させます。左の肩甲骨が一瞬で強く引きつり、呼吸が変わり、心臓が激しく脈打ちます。状況は過ぎ去り、その人は生き延び、肩の緊張も再び解けます。意識の上ではこう思います。「乗り切った。」

しかし神経系は、そのパッケージ全体を記憶しています。この種の状況＝危険＝肩の反応も含め、まさにこの防御プログラムを起動する。

半年後、同一ではないものの、本質的には似た状況が訪れます――たとえば、職場で評価を受ける強いプレッシャー、支配的な上司、無力で逃げ場がない感覚です。本人は意識の上では、なぜなのかまったく分からないかもしれません。それでも突然、左の肩甲骨が再び引きつります。数ミリ秒のうちに。あのときとまったく同じ反応です。

これは気のせいでも、単なる「敏感さ」でもありません。対応するトリガーによって再び活性化された、以前から記憶されていたストレスパターンです――そしてその際、肩甲骨につながるまったく同じ神経経路を、実際に再び作動させたのです。

これらの電気的な緊張領域は、まさにこのようなものとしてイメージできます。比較的同じ場所にとどまります――つまり、当時の元の反応パターンが神経系の配線に組み込まれた場所です。脳内を勝手に移動するわけではありません。しかし、その活動の強さは大きく変動し得ます。ほとんど感じられないこともあれば、トリガー、睡眠不足、疲弊、強い内的負荷によって強く活性化され、はっきりした反応を引き起こすこともあります。

これらの緊張領域が隣接する神経経路をも巻き込んで刺激し得る仕組み

ここが決定的なポイントです。このような電気的な緊張領域が十分強く活性化されると、影響を受けるのはその領域自体だけではありません――隣接する、あるいはつながっている神経経路も実際に刺激しうるのです。しかも、単にそれらが「敏感」になるという意味ではなく、実際にそれら自体が発火します。

これは複数の経路を通じて同時に起こります：

第一に、固定的な神経結合を介して。脳の各領域は極めて密接に結びついています。ストレス・ネットワークが作動すると、心臓、呼吸、腸、筋肉、血管、または感覚処理とつながる経路を自動的に活性化することがあります。

第二に、伝達物質を介して。強く活性化した神経細胞はシグナル物質を放出しますが、それらはいつもお行儀よく一つのシナプスにとどまるとは限りません。周囲の細胞にも届き、その細胞にも影響を及ぼすことがあります。

第三に、グリア細胞と炎症性シグナル物質を介して。ある領域が慢性的に刺激されると、脳内の特定の支持細胞（ミクログリア、アストロサイト）が周囲の神経組織をより活性化した状態へ移行させることがあります。

第四に、小さな電場作用を介して。私のモデルのうち、Michael PrgometとDr. Klinghardtから取り入れた部分では、実在する局所的な電場と電荷による小さな作用が役割を果たします。この考え方によれば、同期して活動する神経細胞は、隣接する細胞も刺激しえます。これは両者から取り入れたモデル上の仮定であり、ストレス性耳鳴りで直接測定された過程ではありません。

この電気的な仕組みは、神経系の中にある小さなヴァン・デ・グラーフ球のようなものだと、大まかにイメージできます（もちろん、あくまでたとえです。実際の電圧は本物の高電圧球よりはるかに低いものの、働く原理は同じです）。葛藤がわずかに活動しているだけなら、大したことは起こりません。でも、トリガーが加わったり、睡眠不足、疲弊、強い内的緊張などの要因が重なったりすると、その電気的な緊張領域はさらに帯電します。やがて電圧が十分に高くなり、隣接する敏感な神経経路へ、小さな稲妻のように放電します。すると、その経路も一緒に発火するのです。

その際にどの神経中枢が一緒に活性化されるかによって、現れる症状はまったく異なります：肩の緊張、胃の圧迫感、動悸、顎の圧迫感、皮膚反応、痛み――あるいは、聴覚情報を処理する神経経路が巻き込まれれば、内側から聞こえる音です。

科学的な証拠：電気刺激が音を生む

歴史的な実験

すでに1950年代には、Wilder Penfieldらの研究者がモントリオールで、患者の脳を電気で刺激する実験を行っていました。その際、多くの患者が、音源がないにもかかわらず、音や音楽、声を聞きました。これらの実験が証明したのは、こういうことです。特定の脳領域や聴神経を電気で刺激すると、音が生じる――音源がなくてもです。

まさにこの原理が、ストレス性耳鳴りでも働いています。ただし、ここでは外から電極で刺激するのではなく、未解決の葛藤による持続的な電気活動が、内側から刺激を引き起こすのです。

ストレスが耳鳴りを引き起こしうる理由

外的ストレスと内的ストレスの違い

重要な区別：HPA軸／コルチゾールによる一般的なストレスは、もう一つの直接的なストレス性耳鳴りの経路ではありません。慢性ストレスは、交感神経の活性化を介して蝸牛の微小循環を低下させ、血管条周辺の血管を収縮させることがあります。その結果、内耳が騒音、感染症、その他の影響に対してより脆弱になることがあります。これは脆弱性を高める経路であって、独立した音源ではありません。私の2度のエピソードでは、この経路も原因としては関与しませんでした。

こうした慢性的な葛藤は、強さこそ異なるものの、背景で絶えず続く内的緊張を生み出します。こうした電気的な緊張領域の中にはほとんど感じられないものもあれば、常時活性化し、強力なものもあります。この違いによって、葛藤が身体的または感情的にどれほど強く現れるかが決まります。こうした持続的な内的緊張は、大まかに2段階に分けられます：

1. 01眠っている葛藤
2. 02強く帯電した葛藤

第1段階：眠っている葛藤

この第1段階では、葛藤は慢性的に活動しているものの、負の感情によって蓄積された神経電流が弱すぎるため、はっきりした身体反応を絶えず引き起こすまでには至りません。トリガーが加わって初めて――たとえば、ある思考、状況、におい、特定の人物など――葛藤がより強く活性化されます。その結果、緊張が一時的に非常に高まり、放電して、胃のけいれん、筋肉のこわばり、耳鳴りなどの身体症状を引き起こします。

第2段階：強く帯電した葛藤

これらは慢性的に活動し、トリガーがなくても何度も自発的に放電するほど強く帯電しています。蓄積された神経電流は非常に強く、影響を受けた領域は――冒頭で説明したイメージをもう一度使えば――ヴァン・デ・グラーフ球のように、静電気をますます帯びていきます。このエネルギーは何もないところへただ消えてしまうことはできないため、逃げ道を探し、隣接する敏感な神経経路へ小さな稲妻のように放電します（位置に応じて、まったく偶然に）。こうした放電が聴覚系で起こり、そこで聴覚情報を処理する神経中枢を過剰に刺激することがあります。その結果：持続する耳鳴り。

ただし、この強く帯電した葛藤も、強度が変化することがあります。追加のトリガーによって――たとえば、感情的な負担、ストレス状況、特定の思考によって――再び刺激されると、放電は一時的にはっきり強まります。これが、根底にある葛藤が慢性的に残っているにもかかわらず、当事者が耳鳴りの音量や強さの変動をときどき知覚する理由です。

こうしたメカニズムは、多くの当事者が休暇中やストレスのない時期には耳鳴りの音が小さくなると報告する理由を説明します：トリガーがなくなり、葛藤がそれ以上強められず、システム内の緊張が下がる――放電の頻度が下がり、その強さも弱まります。引き金となる状況（たとえば職場、特定の人物、成果を求められるプレッシャー）が戻ると、蓄積された緊張が再び高まり、症状がぶり返します。

頭の中のヴァン・デ・グラーフ原理

この現象をひと目で理解するには、次のイメージが役立ちます。特定の脳領域を、静電気を帯びた小さな金属球として想像してみてください。葛藤が活性化しているかぎり、その球はさらに帯電し続けます。やがて電圧が非常に高くなり、最も近い導電点へ一気に放電します――隣接する神経経路へ火花が飛ぶのです。

正常な心身反応と病的な持続刺激の違い

人は誰でも心身反応を示します――それはまったく正常なことであり、病気ではありません。進化生物学的に見ると、心身反応は実のところ、私たちにとって最も古い学習・警告機能（本能）です。同じ過ちを二度繰り返したり、自分に良くない状況にとどまり続けたりしないよう、私たちを守るためのものです。驚けば脈拍が上がり、筋肉が緊張し、呼吸が速くなります。これらは神経系の健全な防御反射です。

病的になるのは、未解決の葛藤や絶え間ない精神的負荷が背景で電流を生み続けるため、この刺激ループが切れなくなったときです。すると、慢性的な過剰興奮状態が生じます。そして、どの神経経路が影響を受けるかによって、胃の不調、背中の痛み、あるいは耳鳴りなど、さまざまな症状が現れます。

決定的な手がかりになるのが、症状の持続です。急性のストレスがなくても症状が残る場合、たいていは神経系に慢性的な電気的異常活動が起きています。

エネルギー、栄養素、そして内なるフィルター

安定した身体が神経系を守る理由

中心となるのは、内面の葛藤を減らすこと、あるいは完全に解消することです。そこが、てこをかけるところです。睡眠、必要なものの供給、そして安定した身体が、その支えになります。疲弊した神経系は内なる緊張に強く反応し、必要なものが十分に行き渡った神経系は、その緊張をよりうまく調節できます。

この調節で主要な働きを担うのは、私たちの神経系の最上位の司令塔である脳です。刺激の処理では、2つの領域が中心的な役割を果たします。視床と前頭前皮質（PFC）です。

視床は、身体的・感情的な刺激を調節し、振り分ける装置のように働きます。その役割は、音、痛み、感情など、入ってくる無数の信号を整理し、通す強さを調節することです。そうした刺激がどの程度強く意識へ届くかを決めます。神経系がその時点でどれほど活発か、あるいは敏感かに応じて、一部の刺激は弱められ、別の刺激はより直接的に通過します。ただし、視床は絶対的に遮断する装置ではありません。刺激そのものが非常に強い、あるいは持続的に活性化している場合――たとえば、損傷した有毛細胞や、脳内で慢性的に過剰興奮している神経中枢による刺激――健康な視床であっても、それらを完全に抑え込むことはできず、弱めることしかできません。つまり視床の役割は、刺激の伝達量を調節し、それによって耳鳴りの知覚を和らげることです。音をただ完全に止めることのできるスイッチではありません。

一方、前頭前皮質はフィルターではなく、評価と制御を担う領域です。刺激を感情面でどう位置づけるかを判断し、それにどれほど強く反応するかを調節します。

この2つの領域は、どちらも極めて多くのエネルギーを必要とします。エネルギー、栄養素、睡眠が不足すると、視床はより多くの刺激を通し、前頭前皮質の制御力が低下します。その結果、耳鳴りなどの刺激は、より大きく感じられ、より意識に入り込みやすくなり、感情的にもつらく感じられます。

したがって、安定した身体状態は、私たちの神経系にとって最も重要な盾です。十分な身体エネルギー、ビタミンB群、良質な脂肪、タンパク質、ミネラル（マグネシウムや亜鉛など）、炭水化物、酸素は、単なる補助的なものではなく、不可欠な構成要素です。これらは、この信号処理を安定させるために、神経系で決定的に重要な2つの役割を担います。

1. 外側の絶縁（ミエリン鞘）

これらの栄養素――なかでも特にビタミンB群、必須ミネラル、そして特定の良質な脂肪とタンパク質――は、ミエリン鞘を形成し、その密度を能動的に高めるためにどうしても必要です。ミエリン鞘は、神経経路を包む保護用の絶縁層です。無傷であれば、電気刺激は乱れなく均一に流れます。こうした必須の材料が不足すると、この層は薄くなり、神経は刺激を受けやすくなり、ほんの小さな刺激さえ突然、ざわつき、大きく感じられます。したがって、十分に絶縁された神経は、私たちが日常語で「鋼の神経」と呼ぶものそのものです――内外からの刺激に、はるかによく耐えられます。

2. 内部の電力供給（ATPとイオンポンプ）

しかし、神経内部の電気化学的バランスが整っていなければ、どれほど優れた被膜も役に立ちません。ここで、とりわけビタミンB群が重要になります。ビタミンB群はエネルギー産生（ATP）に大きく関与しています。このエネルギーが、いわゆるイオンポンプを動かします。イオンポンプとは、細胞膜にあるごく小さなモーターで、ナトリウムとカリウムを交換し、神経細胞の基本的な電位を維持します。このATPが不足すると、ポンプのリズムが崩れ、神経は軽い持続活動にとらわれたままになります。そして、私たちの2つの最重要制御中枢――視床と前頭前皮質――が誤りなく機能するためにも、まさにこの膨大な量のATPがどうしても必要です。十分なエネルギーがなければ、視床のフィルター機能と両領域の調節能力が崩れ、耳鳴りが抑えられずに意識へ入り込んできます。

さらに、マグネシウムや亜鉛などのミネラルは、この電気的システムの中で天然の緩衝材のように働きます。不足すると、神経はより速く発火し、精神的な負荷が持続する際に過剰興奮しやすくなります。

こうした生理学的過程はすべて相互にかみ合っています。神経系に必要なものが十分に供給され、エネルギー面でも安定していれば、信号はより秩序立って流れ、そのうえ、多くの場合、睡眠も自然と改善します。深い睡眠によって、身体は夜間によりよく回復できます――脳内のフィルターが回復し、システム全体がはっきりとバランスを取り戻していきます。

なぜ運動は役立つのか――ただし、治すわけではない

運動は、過活動状態にある神経経路から、余分なエネルギーと緊張を逃がす助けになり得ます。汗をかくと、そうでなければこうしたストレスによる電気的な緊張領域にとどまっているエネルギーを神経系が消費します。その結果、刺激の強さが下がり、耳鳴りが小さく感じられます。

ただし、運動が根底にある葛藤を解消するわけではありません。症状に働きかけるだけで、原因そのものに働きかけるわけではありません。本来の葛藤焦点――未解決の葛藤――は残ります。それでも運動には価値があります。刺激の氾濫を減らし、神経系を安定させるからです。

大切なのは、正しい場所でエネルギーを活性化し、誤った場所では放電させること――つまり、エネルギーを蓄えることと放電することの間にバランスをつくることです。

全体像

騒音とストレス。この2つの道は、同じところへ行き着きます。過剰に刺激された、聴覚情報を処理する神経です。騒音では誤信号が耳から来て、ストレスでは脳内の葛藤の活動焦点から来ます。

このモデルでは、改善へ向かう一つの可能な道は、根底にある葛藤を自覚し、根本から解消することです（たとえば、Michael Prgometの方法で）。Prgometはこの同じ過程を「葛藤の解消」、あるいは「トラウマの解消」と呼んでいます。彼のアプローチでは、本当の再処理は主に睡眠中や夢の中で行われます。彼の実践経験によれば、そのような電気的な緊張領域が何もないところから生じることはありません。未解決の葛藤一つひとつには、原則として、このプログラムを最初に作動させた、過去の非常に具体的な状況があります。この発端となった状況が神経系で再処理されれば――つまり、本当の引き金が再処理されれば――脳は持続する静電気的な電流を再び低下させることができます。

同時に、この段階で身体を強化することも非常に役立ちます。なぜなら、その間に刺激がどれだけ強く伝わるかは、身体の状態で決まるからです。弱ったシステムは刺激を伝え、安定したシステムはそれを緩衝します。

ただし、私の見解では、ストレス性耳鳴りを改善するために、サプリメントや特別なプログラムで生活習慣や身体を必ずしも支える必要はありません。決定的なのは、あくまで内面の葛藤への取り組みです。とはいえ、身体に必要なものが十分に供給されていることと、状況に合わせた生活習慣は、この過程をかなり楽にすることがあります――調整・安定化に働き、神経系が再びバランスを取り戻す助けになります。

目標は、エネルギーを意図的に振り向けること――適切な場所では強め、誤った場所では放電させることです。そうして再びバランスが生まれ、以前は頭の中で嵐が荒れ狂っていた場所にも、ようやく静けさが戻り得ます。

では、ストレス性耳鳴りにどう対処すればよいのでしょうか？

では、ストレス性耳鳴りに対して具体的に何ができるのか――それは別のページで説明しています。そこでは、私の見解から、そして私のハイルプラクティカーが実践現場で30年を超えてストレス性耳鳴りに取り組む中で用いてきた方法に基づき、こうした内面の電気的な緊張領域に取り組むうえで、どの手順が最も効果的であり得るかを説明しています。根底にある感情的葛藤が解消されれば、このモデルでは、その部位の電気活動が低下し得ます――そして、それに伴って耳鳴りも軽減し得ます。私はPrgometの実践現場で、それを実際に見てきました。

さらに知りたいこと・FAQ

そしてもちろん、まだいくつか疑問が残っているでしょう――そのために、現在、一歩ずつ作り上げているFAQページを設けました。

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