透明性
私が2013年から摂り続けているサプリメント
私は、PM-International（ブランド：FitLine）に登録された販売パートナーで、このページでは同社の製品へのリンクを掲載しています。私自身も2013年から継続して摂っています――私は、これらの製品を支持しています。
私のリンクから製品を注文すると、私は購入額の一部を紹介料として受け取ります。あなたが支払う価格はまったく変わりません――私のリンク経由でも、ほかのどこで買っても、製品の値段は同じです。
この調査、このサイトの内容、その背後にあるコンセプトには、長年にわたって、ものすごく多くの時間とエネルギーとお金を注ぎ込み、大きなストレスも抱えてきました。私が発信している内容が役に立ち、同じような方向へ進みたいと思うなら、私のリンクを通じて購入してもらえたら、とてもうれしいです――そうしてもらえれば、これまでの労力も少し報われます。もちろん、ほかの方法で製品を購入するのも、まったく自由です。
返品について：同社は、製品の購入代金を対象に30日間の返金保証を設けています。詳しい条件はショップで直接確認できます。
私のサプリの組み合わせ
当時も今も、私の1日の摂り方はこんな流れです。
私の場合、通常10～15分後にナイアシンフラッシュを起こす製品です。私の肌に温かさが広がります。2013年からずっと、私はこんな感じです――その日の調子によって、強かったり穏やかだったりします。当時も今も、これが私の朝の定番です。起きて少ししてから、たいていは空腹の状態で、粉末を計量スプーン3杯、コップ1杯の水に混ぜて摂ります。午後に同じ量をもう一度摂ることもあります。
これはあくまで私個人の感覚で、誰にでも当てはまるものでも、この製品について実証された効果でもありません。
ここから注文 →脂溶性ビタミン、微量元素、植物抽出物を含みます。当時の毎日の基本セットで、今も変わりません。ビタミンB群コンプレックスを摂って約30分後に、1袋をコップ1杯の水に溶かします。
ここから注文 →当時も今も、朝、ベース・コンプレックスと一緒に摂っています。オメガ3オイルについては、パッケージに記載された推奨用量に従っています。
ここから注文 →当時から今まで、これが私の夜の定番です。寝る約1時間前に、1袋をコップ1杯の水に溶かします。木製かプラスチック製のスプーンでかき混ぜ、少しの間（約1分）泡が立つのを待ってから飲みます。
ここから注文 →ナイアシンフラッシュ――慌てなくて大丈夫
ナイアシン入りのビタミンB群コンプレックスを摂ると、約10～15分後に、いわゆるナイアシンフラッシュが起きることがあります。温かさを感じ、しばしば軽いピリピリ感や皮膚の赤みが現れます。これは、よく知られ、数多く報告されているナイアシンへの反応です。驚かないでください。この反応は正常で、害はなく、しばらくすると自然に治まります。
まずは小さく始めたい、そもそも自分に合うかどうかもまだ分からない、いきなりたくさんお金をかけたくない――そんなときは、まずはビタミンB群コンプレックスだけで始めることをおすすめします。これは今でも私の朝の定番です。ビタミンB群は、正常なエネルギー代謝に寄与します。
紹介料を受け取らないその他の製品
このほかに挙げる2つの製品は、アフィリエイトとしての推奨ではありません。ここでは直接リンクを載せず、以前も今も私の習慣の一部だから名前を挙げているだけです。どのドラッグストアや薬局でも、あるいはオンラインでも購入できます（ただし日本では、メラトニンは医薬品の扱いです。下の6番を参照してください）。
レシチンも、私にとって大事なものの一つでした。当時の急性期には30グラム、その後はふだんのサポートとして1日大さじ1杯摂っていました。これは当時の私の経験であって、あなたへの摂取の勧めではありません。
私は何年にもわたり、夜にミネラル・コンプレックスに加えて、メラトニン3 mgを定期的に摂っていました。日本では、メラトニンは医薬品として扱われています。用量や入手方法については、医師に相談してください。
もちろん、このウェブサイトで説明している私のコンセプト全体を、他社の製品で試すのもまったく自由です。
私自身なら、現時点ではほかの製品や会社を選びません。当時は本当に多くの製品を試しました――ドイツ国内のものも海外のものも、オンラインでも自然食品店でも――そして相当なお金をドブに捨てました。個人的に最も良い経験をしたのは、ここでリンクしている製品でした。
ただし、私は市場全体を把握することはできませんし、ここ数年でほかのメーカーにもいろいろな動きがあった可能性は十分にあります。
ここで挙げた製品は栄養補助食品です――つまり食品であり、医薬品ではありません（ただし、上で書いたとおり、日本ではメラトニンは医薬品として扱われています）。病気の治癒、緩和、予防を目的としたものではありません。
このページで私が述べていることはすべて、私個人の経験です――治癒を約束するものではなく、医師による診察や治療の代わりでもありません。私に効果があったものが、あなたにも同じように効果があるとは限りません。
健康上の不調がある場合は、信頼できる医師または自然療法士に相談してください。